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孕期营养补充的三点原则

文章来源:未知    作者:admin    浏览次数:    发布时间:2014年03月27日 15:30:31

胎儿迅速发育成长起来,需要补充:

最重要的矿物质有:铁、钙、锌、镁;足够的必需氨基酸供应;充分摄入人体必需的脂肪酸;丰富的维生素供给。

骨骼和牙齿的生长加速,需要补充:

足够的钙;维生素D是钙吸收不可或缺的;适当运动和晒晒太阳可以促进钙的吸收。

需要储存大量的营养,以便出生后利用:

胎儿肝脏需要储备足够的糖原,必备出生后应急和利用;准妈妈需要储存足够的营养,为了有充足的营养哺育宝宝;准妈妈同时需要好的营养以顺利完成分娩,并担当起养育宝宝的责任。

 

孕初期营养补充原则:

保证优质蛋白质、碘、锌和钙的供给。

适当增加热量。

确保无机盐、维生素的供给。

孕中期营养补充原则:

不可猛吃猛喝。

补充充足的蛋白质。

补充丰富的维生素,同时注意铁、锌、钙等元素的补充。

不可偏食,平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。

合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。

 

孕晚期的营养补充原则:

补充矿物质,最重要的矿物质有:铁、钙、锌、镁。

补充足够的必需氨基酸(来自蛋白质)。

摄入充足人体所需的必须脂肪酸。

供给丰富的维生素,维生素D是钙吸收利用不可或缺的,另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收。

通过油质鱼类补充足够DHA,有利于胎儿视觉能力的发育。